5 conseils pour avoir le ventre plat

Avoir un ventre plat est le souhait de beaucoup d’entre nous. Retrouvez nos 5 conseils pour y arriver.

La société moderne glorifie le ventre plat. Mais d’un autre coté, elle vante de nombreux produits alimentaires riches et gras, auxquels il est parfois difficile de résister.

Alors comment arriver à obtenir un ventre plat dans ces conditions ?

  • Mangez sans excès

ventre plat

Crédit : Russ Anderson

Ceci n’est pas un scoop mais c’est une notion fondamentale qu’il convient de rappeler encore et encore. Pour avoir le ventre plat, il faut soigner son alimentation.

Donc pas question de garder un régime trop gras et trop sucré. Oubliez les hamburgers, les frites, les sodas, les sucreries, etc… Privilégiez les aliments sains, les légumes verts, les poissons, les fruits de saison.

  • Musclez vos abdos

Pour avoir un ventre plat, il convient de soigner ses abdominaux. Des exercices réguliers de musculation des abdos vous aideront dans cet objectif. C’est grâce à une pratique régulière que vous obtiendrez la fameuse « plaquette de chocolat ».

  • Marchez autant que possible

La marche est un allié dans votre quête d’un ventre plat. Surtout si vous manquez de temps pour faire des exercices. Remplacez donc vos petits trajets en voiture par une marche agréable. Remplacer l’ascenseur par une plaisante montée de marches. Vous solliciterez vos abdos tout en contribuant à bruler les graisses accumulées.

  • Soignez votre transit

Si vous faites tous les exercices possibles pour avoir un ventre plat mais que vous êtes ballonnés, on ne verra jamais le fruit de vos efforts. Pour éviter les ballonnements, soignez votre transit intestinal en consommant régulièrement des fibres. On les trouve dans les pattes au blé complet ou dans le riz complet. Dans les légumes, comme les lentilles, l’artichaut ou les petits pois. Dans les fruits comme la noix de coco. Le chocolat est également un bon allié.

  • Profitez de la vie !

Parce qu’on est tous humains, nous avons nos défauts et nos faiblesses. Si vous vous imposez une discipline trop sévère, vous risquez de craquer. Aussi, il est permis de profiter de la vie et de faire des écarts ponctuels. Si jamais vous succombez à une glace ou un appétissant plat en sauce, ne culpabilisez pas et n’abandonnez pas votre quête. Recentrez-vous rapidement sur votre objectif et soyez fort mentalement.

Grâce à ces 5 conseils, vous verrez qu’avoir le ventre plat n’est pas impossible et que cela est même plus facile qu’on le croit !

Enregistrer

Comment éviter de reprendre du poids après un régime ?

Le plus dur est passé et votre régime est terminé. Alors comment faire pour ne pas reprendre les kilos durement perdus ?

Pas question de reprendre les kilos perdus car cette fois c’est sûr, l’été est bien arrivé. Que cela soit en théorie car le 21 juin est passé, ou que cela soit en terme de ressenti. Car le soleil et la chaleur sont au rendez-vous ! Et dans ces conditions les tenues légères sont de rigueur.

Cela tombe bien, car vous vous étiez préparé ! Vous avez suivi un régime ou êtes sur le point de terminer un régime. Dans lequel nous sommes surs que le thé et son pouvoir amincissant ont joué un grand rôle.

  • 5 conseils pour éviter de reprendre des kilos à l’issue d’un régime

Alors que vous avez atteint votre objectif, il serait dommage de tout gâcher. Et reprendre aussi vite que vous aviez perdu des kilos superflus.

  1. Ne sauter pas de repas : C’était déjà sans doute une des règles que vous avez suivi lors de votre régime, alors ne perdez pas cette bonne habitude. Lorsque vous sautez un repas, votre corps engage un mécanisme de défense qui lui fait stocker davantage de graisse, en prévision d’une période de carence à durée indéterminée. Mangez peu mais mangez à tous les repas

    ne pas reprendre des kilos

    Crédit : Jannes Pockele

  2. Mangez équilibré : Vous vous êtes sans soute privé pendant votre régime. Maintenant que celui-ci s’achève, il convient de ne pas (re)tomber dans les travers de la malbouffe. Optez pour des quantités plus importantes pour stabiliser votre poids, mais ne prenez pas une carte d’abonnement au fastfood du coin !
  3. Accordez-vous quelques plaisirs : Qu’on se le dise, le régime est terminé ! Vous avez le droit de succomber un extra de temps en temps. Cela sera l’occasion de vous faire plaisir et de faire du bien au moral, qui a pu être mis à rude épreuve lors de votre période de régime.
  4. Restez attentive à votre balance : Si vous avez appliqué de manière trop répétée le point précédent, vous risquez de vous retrouver sur une mauvaise pente et de reprendre du poids. Afin de surveiller une éventuelle dérive, pesez vous régulièrement. A la moindre reprise de kilos, réagissez avant que la situation empire.
  5. Maintenez une consommation régulière de thé : Le thé a été votre allié lors de votre régime alors continuez à en boire même une fois une vous avez atteint votre objectif ! Les effets du thé continueront à agir sur votre organisme et vous aiderons à ne pas reprendre de poids.

Enregistrer

L’été arrive ! Vite un régime détox

Alors que les beaux jours sont déjà là, il est encore possible de perdre des kilos rapidement avec un régime détox naturel.

Un régime détox pour préparer l’été ? En effet, pour perdre du poids de manière durable et sans privation draconienne, il convient de suivre un régime s’étalant sur plusieurs semaines. Oui mais voilà, vous avez loupé le coche au printemps.

L’été n’est plus que dans deux semaines et vous avez encore vos kilos superflus emmagasinés cet hiver. Pas de panique, il est encore temps de suivre un régime détox.

régime détox

Les légumes sont à privilégier dans un régime détox

Un régime détox est un régime très ponctuel, il ne peut pas être la base de votre alimentation. Il s’agit d’un régime exigeant, qui va avoir des effets rapides mais qui également dur à supporter. Dans tous les cas, veuillez demander conseil à votre médecin avant de pratiquer un tel régime.

Le principe d’un régime détox est de consommer des aliments qui vont purifier votre corps. Pour cela, pas besoin de compléments alimentaires sophistiqués, un retour aux aliments naturels s’impose.

Ce régime fait la part belle aux légumes et aux fruits alors que les viandes, les produis laitiers, l’alcool et les sucreries sont prohibés.

  • Les légumes détox

Les légumes qui composent ce régime sont les choux, les betteraves et les carottes, riches en antioxydants. Les céleris et les poireaux sont également à mettre en avant car ils sont riches en eau, riches en fibres, et contiennent de nombreuses vitamines. N’hésitez pas à faire la part belles à ces légumes.

  • Les fruits détox

Pour ce qui est des fruits privilégiez les ananas et les pommes pour les fibres qu’ils contiennent, les oranges et les kiwis riches en vitamines C, sans oublier les fruits riches en potassium aux vertus diurétiques comme le citron, le fruit star dans ce régime.

  • Les boissons détox

Tous les légumes cités ci-dessus peuvent être consommées sous la forme de soupe. Mais la boisson reine dans le cade d’un régime détox est le thé, pour ses pouvoirs drainants. Si vous êtes un fervent visiteur de notre site, vous savez déjà que vous pouvez le consommer à volonté !

Vous êtes à présent motivé pour suivre un tel régime ? N’oubliez cependant pas de demander l’avis de votre docteur, il pourra vous conseiller sur votre condition et votre aptitude à vous lancer dans un régime visant à perdre du poids.

Enregistrer